みなさん健康を考えた生活をしていますか？運動不足は糖尿病や高血圧等の生活習慣病を引き起こしてしまう原因になるので、できるだけ運動はするようにしましょう。通勤時に少しばかり歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を使ったりするだけでも違ってきます。

また外での運動だけじゃなく、運動は室内でもすることが可能です。ここでは外で運動をするのではなく、自宅で運動をしたいという方におすすめのふるさと納税の返礼品をいくつか紹介していきたいと思います。ジョギングマシンや腹筋マシン、さらにはバランスウェーブ等、自宅で手軽にできるエクササイズグッズを厳選して紹介するので、ふるさと納税で手に入れて健康的に過ごしてください。

ダイエット目的で運動をスタートするなら、自分にとって、できるだけ続けやすい時間帯に行うのがオススメです。脂肪を燃焼しやすいのは、朝食事前が良いのですが、難しい方もいるでしょう。その場合は、自分にとって負担にならない時間帯を決めて始めましょう。

ダイエット目的でウォーキングを行うなら、少し早めに歩くのがポイント。短くても、30分程度は続けたいものです。朝は、体がしっかり動かない状態なので、準備運動をしてから始めると良いでしょう。

気になる部分をトレーニング。筋トレするなら、アミノ酸を摂るのがオススメです。筋トレを行う、だいたい30分程度前にアミノ酸を摂れば、疲労を抑えることができるといったメリットがあります。また、筋トレの後にプロテインを飲むと、より確かな筋トレが期待できます。

なんとふるさと納税には『人間ドック』も返礼品として選べます！人間ドックが自己負担2000円でできるならこれはお得ですよね。

普段の食生活だけでは補えない栄養は、サプリメントで補完するのが、大人ってものですよ。アメリカでは医療費が高いから病気にならないようにみんなサプリを日常的に摂取してるんですってね。

スタンドアップパドルボードはハワイ発祥の近年、世界で人気急上昇のマリンスポーツ。見かけ大きめのサーフボードのようなボードの上に直接立ち、パドルを濃いで海のクルージングを楽しむマリンアクティビティです。

最初はボードに膝立ちをして体を慣らしていき、徐々に直立出来るようにレッスンします。ボードの上で直立するのは一見難しそうですが初心者でも簡単に楽しめるマリンスポーツです。

SUPは他にもボードの上でのヨガやエクササイズ、釣り、カヤック、サーフィンなど様々な要素として楽しむことが可能。

レッスンではSUPの基本的な使い方、マナーなどの学んだ後に水質AAのビーチに選ばれた静岡の伊豆外浦海岸をクルージングをして楽しみます。

ジョギングマシン２１１５は組み立て不要のランニングマシンです。ウォーキングなど歩くことがメインなものから軽いジョギングまでMAX10㎞/hの速度で運動できます。搭載しているプログラムは脂肪燃焼コースと体力増進コースの2種類。使い方も液晶画面で選べるのでシンプルな設計になっています。

傾斜の角度は3種類調節が可能。傾斜がつくと平らな場所でのウォーキングよりもより、消費カロリーを増やすことが出来、効率的にカロリーを消費することが可能です。

走行面が34.5㎝とワイドサイズなので安全・快適にランニングが出来ますよ。表示メーターの下にあるグリップセンサーを両手で握ると心拍数が表示されます。

使い終わったら支柱ロックを外すだけで女性でも簡単に折りたたみコンパクトにすることが出来ますので場所も取らず便利です。

イージーエクササイズは自宅で簡単に筋トレ、腹筋が出来るエクササイズマシーンです。ベンチに座り上体を倒すだけで背もたれのシートが半自動的に戻ってきて腹筋運動をサポートしてくれるから力がなくて腹筋が出来ない女性や年配の方でも簡単に腹筋を鍛えることが出来ます。

エクササイズの種類は腹筋だけではなく上腕二頭筋、太もも（前、後ろ）、下腹部などにも使用可能です。さらに背もたれはかなり後ろまで伸びますので背中や腰のストレッチにも使うことが出来ます。

運動はまず最初は１部位を10回1セット×3～5セットを目安に運動するとよいでしょう。ゆっくりと鍛える筋肉を意識しながらエクササイズをするのがコツです。

使い終わったあとは降り畳むことが出来るので場所も取りません。

らくらく腹筋イージーリフトスリムはウエスト、ぶよぶよお腹を引き締めたいけど腹筋は苦手という方向けの簡単エクササイズマシーンです。使い方はとってもシンプル。腕を体の前に組みそのまま体を倒し、ラバーの反発で状態を元に戻すだけで腹筋が完了しまう。

ご自身の体力に応じて3段階、運動レベルの強さを調節できます。コンパクトでスリムな腹筋マシンは大きめの座布団1枚程度のサイズなので場所がないアパートや自分の部屋でも使うことが出来ます。使った後は折りたたみが出来るのでコンパクトに収納することが出来ます。重さ6.5ｋｇと軽量なので持ち運びも楽々。

腹筋エクササイズ以外にも腰や二の腕、太ももなど脚のエクササイズもこれ1台で出来ちゃいます。

エクリアリーンは女性向けの家庭用EMS機器。近年流行している腹筋女子には欠かせないアイテムです。EMS機器というのは電気の高周波・低周波を身体に流し、筋肉を収縮させ刺激を与えることで普段、動かしにくく使っていない筋肉を動かすことが出来るエクササイズ機器のこと。

エクリアリーンはコードレスタイプなので持ち運びも便利。コードがないから、仕事をしたり家事をしたりなど他の事をしていてもいつでもどこでもエクササイズが可能です。フル充電、出力最大レベルで約6回以上使うことが出来ます。

気になるお腹や太もも、二の腕などにも使用可能。低周波のエクササイズ機器はつけると肌がピリピリして痛いなどの悩みがあったのですが、エクリア リーンは脂肪の厚みごとに周波数を変えているためピリピリしない低刺激EMS機器となっています。

おうちにいても簡単にエクササイズが出来る３D振動マシン バランスウェーブ。上下、左右と立体的に振動するので乗るだけでブルブルと気になる脂肪を揺らして有酸素運動と筋トレを一緒にすることが出来ます。

揺れる振動は1分間で上下に約125～440回/分、左右は約120～345回/分の振動で振動調節は16段階まで可能。初心者やダイエット目的、体力アップ、骨盤運動など振動のプログラムは4種類。目的に合わせて使うことが出来ます。操作パネルとコントロールカラーのどちらでもそうだが出来るのでシンプルでわかりやすく操作が出来ます。

付属のエクササイズバンドを使えば下半身だけでなく上半身もトレーニング出来るフィットネスマシーンになります。

ウィダーのマッスルフィットプロテインは身体に早く溶けて吸収される即効性タイプの「ホエイプロティン」とジワジワとゆっくりと長時間の持続性がある「カゼインプロテイン」2種類のプロティンを配合。その2つの違う効果が合わさることにより時間差で長時間、効果的な体作りが可能になっています。

他にも栄養素としてカルシウム・鉄・ビタミンＢ群・グルタミンなど体を作るときに欠かせない成分をバランスよく配合。タンパク質と同時に摂取すると効果的なEMR（酵素処理ルチン）も配合しています。

プロティンの飲み方は運動前と寝る前に取ると効果的。夜に摂取するのは人間は寝ている時に成長ホルモンが発達し筋肉も発達しやすいからです。

味は飲みやすいココア味とプレーンなバニラ味の2種類です。水で割って美味しく飲むことが出来ます。

エプソンのGPSランニングウオッチはランニングなど運動シーンはもちろんですが普段のビジネスシーンもトレーニングに変えてくれる時計です。高精度のGPSでログを取り脈拍計測で様々な動作による消費カロリーを算出してくれます。そのため通勤時間も立派なトレーニング時間に早変わり。

夜は睡眠を「浅い」「深い」と目に見える形に表示してくれ睡眠のリズムを保ったり自分の睡眠状態を確認することが可能です。

さらにスマホと常時接続すればメールや電話の着信通知を表示することが出来ます。スマホの音楽アプリと同期も可能なので、音量の調節や曲飛ばしのスキップなども手元のランニングウォッチから操作で行えるのでランニングを中断することがありません。

プロのアスリートたちも取り入れている「心拍トレーニング」エプソンのGPSランニングウオッチJ-50Tはこれ1台で出来るランニングウォッチです。心拍を計測することはダイエット、体力アップ、マラソン目標など脈拍数と目的に合わせて効率の良いトレーニングが出来ます。トレーニング機能は設定したペースでトレーニング可能。もしも心拍ゾーンから外れるときちんとお知らせしてくれます。

エプソンで使用しているGPSは準天頂衛星システム「みちびき」に対応。普通なら感知しにくいビル街や森など気が多い場所でもすばやくGPS信号を受診してくれます。カラーのターコイズブルーは男性女性両方に人気のお色。

心拍トレーニングの記録はアプリ「Epson View」に記録されトレーニング内容を確認したり、自分の成長を振り返ることも可能です。

鹿児島県指宿市の指宿ロイヤルホテルで2食の食事・宿泊と1時間のポールウォークレッスンがセットになったプランです。客室は海が見える洋室を用意されています。

ポールウォーキングとは両手に2本のスティックのような専用のポールを持ってウォーキングをする運動のこと。通常のウォーキングと違いポールを持って歩くため、バランスがよくなり正しい姿勢でウォーキングが出来たり転倒を防止することが出来ます。若い方から年配の方にも簡単に安心して出来る有酸素運動です。

このプランでは他にも無料送迎バスがある天然砂むし温泉「砂楽=さらく=」の無料入浴券や黒豚しゃぶしゃぶの会席料理が楽しめ健康にもリフレッシュも楽しめるプランになっています。